ブログページ
便秘改善の食事と薬との付き合い方
何を食べて、便秘薬とはどう付き合えばいいのか？ 便秘改善でまず大切なのは、便を適度に柔らかくし、腸が動きやすい生活を作ることです。 基本は、…続きを読む
便秘とは？腸の動き・便の硬さ・骨盤底筋から原因を深く理解する
便秘とは、単純に「毎日便が出ない状態」ではありません。 便秘では、 排便回数が少ない便が硬い強くいきまないと出ない便が残っている感じがする肛…続きを読む
頭痛とは？種類・原因・首肩との関係を深く理解する
頭痛は、「肩がこっているから」「血流が悪いから」という一つの原因だけで起こるものではありません。 医学的には大きく、 頭痛そのものが病気であ…続きを読む
脊柱管狭窄症のセルフケア｜歩ける身体を保つために大切なこと
腰部脊柱管狭窄症のセルフケアでは、 「腰を前に曲げる運動だけをする」 のではなく、 ①症状をコントロールする②歩く量を必要以上に減らさない③…続きを読む
脊柱管狭窄症とは？なぜ立つ・歩くと脚が痛くなるのかを深く解説
腰部脊柱管狭窄症とは、腰の神経が通る**「脊柱管」や神経根周囲のスペースが狭くなり、神経やその周囲の血流などに影響して、脚の痛み・しびれ・重…続きを読む
五十肩のセルフケア｜痛みと硬さに合わせた正しい肩の動かし方
五十肩、特に凍結肩のセルフケアで重要なのは、「とにかく肩を動かすこと」ではなく、現在の痛みや硬さに合わせて運動の強さを変えることです。 凍結…続きを読む
五十肩とは？なぜ肩が痛くなり、動かなくなるのかを深く理解する
五十肩は、単なる「肩こり」や「肩の筋肉が硬い状態」ではありません。一般に五十肩と呼ばれる状態には、医学的には凍結肩（frozen shoul…続きを読む
高齢者がフレイル予防のために鍛えるべき筋肉とは？「歩く・立つ・転ばない」を支える筋肉を深く解説
高齢者のフレイル予防では、単に「脚を鍛えればいい」というわけではありません。 特に重要なのは、日常生活で必要となる、 ①椅子から立ち上がる②…続きを読む
歩行分析とは？「歩き方」から身体の問題を読み解く方法を深く解説
歩行分析とは、単に「歩く姿勢がきれいか」を見るものではありません。 歩行では、足関節・膝関節・股関節・骨盤・体幹・上肢が連動しながら、体重を…続きを読む
高齢者の栄養不足はなぜ怖い？筋肉・フレイル・回復力まで深く理解する
高齢者の「低栄養」とは？ 低栄養というと、 「ご飯を全然食べていない人」 をイメージするかもしれません。 しかし、実際にはもっと分かりにくい…続きを読む