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2026.09.15
高齢者はなぜ素早く動けなくなるのか？
「筋力が落ちたから」だけでは説明できない身体の変化 高齢になると、 立ち上がるのが遅くなった歩き始めが遅い方向転換に時間がかかる転びそうにな…続きを読む
2026.09.14
冷え性とは？手足が冷える原因を血流・筋肉・自律神経から詳しく解説
冷え性（冷え症）とは、周囲の人が寒さを感じない環境でも、手足などに強い冷えを感じる状態を指して使われる言葉です。 多くの場合、手足が冷える直…続きを読む
2026.09.12
軟便とは？便が柔らかくなる原因を腸の仕組みから詳しく解説
軟便とは、通常より水分を多く含んだ柔らかい便のことです。 多くの場合、 腸の中の水分が多いまたは大腸を便が通過する時間が短い ことで起こりま…続きを読む
2026.09.10
便秘改善の食事と薬との付き合い方
何を食べて、便秘薬とはどう付き合えばいいのか？ 便秘改善でまず大切なのは、便を適度に柔らかくし、腸が動きやすい生活を作ることです。 基本は、…続きを読む
2026.09.10
便秘とは？腸の動き・便の硬さ・骨盤底筋から原因を深く理解する
便秘とは、単純に「毎日便が出ない状態」ではありません。 便秘では、 排便回数が少ない便が硬い強くいきまないと出ない便が残っている感じがする肛…続きを読む
2026.09.09
頭痛とは？種類・原因・首肩との関係を深く理解する
頭痛は、「肩がこっているから」「血流が悪いから」という一つの原因だけで起こるものではありません。 医学的には大きく、 頭痛そのものが病気であ…続きを読む
2026.09.08
脊柱管狭窄症のセルフケア｜歩ける身体を保つために大切なこと
腰部脊柱管狭窄症のセルフケアでは、 「腰を前に曲げる運動だけをする」 のではなく、 ①症状をコントロールする②歩く量を必要以上に減らさない③…続きを読む
2026.09.07
脊柱管狭窄症とは？なぜ立つ・歩くと脚が痛くなるのかを深く解説
腰部脊柱管狭窄症とは、腰の神経が通る**「脊柱管」や神経根周囲のスペースが狭くなり、神経やその周囲の血流などに影響して、脚の痛み・しびれ・重…続きを読む
2026.09.05
五十肩のセルフケア｜痛みと硬さに合わせた正しい肩の動かし方
五十肩、特に凍結肩のセルフケアで重要なのは、「とにかく肩を動かすこと」ではなく、現在の痛みや硬さに合わせて運動の強さを変えることです。 凍結…続きを読む