逆効果かも!?この順番間違えていませんか?
こんにちは!
あかつき鍼灸整骨院 岡田です。
今日は腰痛でも肩こりでも膝痛でも気をつけて欲しい!治療の順番のお話です。
結論から言うと、
施術→ストレッチ→筋トレ
の順番でおこなってください!
![](https://akatsuki-online.com/v2/wp-content/uploads/2023/09/27500836_m-1-1024x683.jpg)
理由を説明していきます!
よく頑張り屋さんの患者さんで、
「膝が痛いから運動が必要と思って一生懸命歩いたら、もっと痛くなっちゃった!笑」
という患者さんがいます!
せっかく頑張ったのに痛くなってしまったのは、なぜでしょう?
・運動したら血行よくなって身体に良さそう!!
・身体があったまって、膝に良さそう!!
・筋肉ついて膝にはいいはずでしょ!!
実はこれが「順番」を間違えてしまった患者さんの結果です。
この患者さんを例にだすと
膝に痛みがある状態で身体を動かすと何が起こるか。
膝に炎症が起こってさらに痛みが増してしまいます。
なのでまずは、現状の”痛み”を取り除くことが最重要です。
この患者さんでは、”股関節の動きが悪いのが原因”で、膝に強い負荷がかかってしまったので、
施術をして動きを良くすると、膝の痛みが取れました!
このように痛みはもちろん、原因に対しても施術しないと
痛みはまた出てきてしまいます!
施術の次は
ストレッチです。
痛みによって筋肉が固まっていますから、
筋肉の柔軟性を出さないとケガをしてしまいます。
ストレッチをし柔軟性をだした後に、
筋トレをします。
痛みがあると、自然と身体を動かさなくなり(かばってしまう)
筋力が低下、うまく使えなくなる事があります。
そこで簡単な筋トレをし、ちゃんと筋肉を使える状態に戻します。
これで痛みが出ない身体になっていきます!
痛いから自分なりにストレッチしてみる!!
これも危険なのお分かりいただけますよね?
今回の患者さんのケースだと、痛い状態で”筋トレ”をやってしまったわけです。
まずは施術で痛みと原因を取り除く!
次にストレッチ!
最後に筋トレ!!
そもそも私達が提供する”施術”は
マイナス(痛み)からゼロ(痛くない)に近づける事ととらえています!
“施術”だけではプラス(パフォーマンスアップ)は難しいと思います。
もしプラスに感じてもそれは元々その方が持っていた能力です。
治療の”順番”意識してみてくださいね!