腸にストレスかけてませんか？低体温ストレス効く3つのポイント。
こんにちは。
整体院あかつき 院長の岡田です。
本日も便秘・軟便でお困りのアナタに
有益な情報をお伝えしていきます。
今回は腸ストレスについて。
最近寒くなかったですか？
気温差があり体調崩している方多いです。
そしてこれからはクーラーなどで体が冷えると腸もストレスを
受けるので今日の話は重要です。
まず、内臓は血液の海。
とっても血液がたくさんあります。
脳への血液供給量が15％に対し
肝臓と消化管で30％です。
コレすごくないですか？
脳みそより肝臓や消化管の方が血液がたくさん来ている。。
コレを初めて知った時僕は感動しました！笑
つまり！
お腹を冷やすとカラダ全体が冷えちゃいますよって事が言いたいです。
そして本題の腸の低温ストレスに効く3つのポイント。
ポイント1
お腹を温める。
これは私のおススメとしてはイスやソファーに座り、
リラックスした状態で温めて下さい。
濡れタオルをレンジでチンして袋に入れ、お腹を温める。
タオルを絞り過ぎるとはやく冷めてしまうので
ゆるく絞って下さい。
温めて血行を良くし、身体の内側から温まりましょう！
ポイント2
軽い筋トレをする。
軽くていいです。軽くて。。
腹筋しましょう！
一日10回でもいいのでやっていくと体も慣れ、だんだんと楽になってきます。
筋肉を刺激して血流を良くし代謝をあげ、腸の冷えをとりましょう。
ポイント3
食生活を変える
コレもとっても大切です。
おすすめは、生姜を使った料理やスパイスの効いたカレー・シナモンを使った料理
温かい飲み物・亜麻仁油やオリーブオイルなどです。
食べると自然とポカポカしてきます！
もちろん、よ～く噛んでね！！
どうですか？
意識して少し変える事ばっかりですよね？
習慣を大きく変えるのはとっても大変！
少しづづ変えていきましょう！
本日もブログをご覧いただき、本当にありがとうございました。