2018.03.23

便秘を運動で改善！腹直筋編

 

こんにちは。

整体院あかつき　院長の岡田です。

 

 

今日も便秘・軟便でお困りのアナタに

有益な情報をお伝えしていきます。

 

 

 

 

今日は運動で便秘を解消する方法。

腹直筋編です。

 

 

 

やはり排便をする時は腹筋を使います。

特にいきむ時ですね。

 

便秘の方は便が水分を失いカチカチになっていますから、

特にこの腹直筋が必要になってくるわけです。

 

 

 

まず腹筋の場所

腹直筋はとてもメジャーな筋肉なのでご存じの方も多いと思います。

 

 

 

次にトレーニング方法。

仰向けで寝た状態で、頭の後ろで手を組み

へそを覗き込むように上体を上げます。

 

ポイントはへそが見えたらOK！

そしてゆっくり下がる。

 

 

一回20回を2セット出来るのが理想です。

一週間もやると、腹筋をするのがラクになってきて

楽しくなってくると思います！笑

 

 

 

これをやれば便秘も解消できるし

これからの薄着の季節も自信をもって過ごす事が出来ます！

ぜひ、試してみて下さい。

 

 

本日もブログをご覧いただき、本当にありがとうございました。