2018.03.09

【セルフケア】肩こり・頭痛のストレッチ

 

こんにちは。

整体院あかつき　院長の岡田です。

 

 

 

今日は肩こり・頭痛がある人は

是非やってもらいたいストレッチを紹介します。

 

 

 

特に前回話した「肩の高さ」が違うひと。

試してみてね！

 

 

では、なぜ肩の高さが変わってくるのか。

●肘をついて作業をしている

●カバンを片方だけでもっている

●デスクワークでPCの画面が正面にない

●肩もしくは首のケガをした事がある

などなど

この原因はたくさんあります。

 

 

 

そこで、

このストレッチ。

座った状態でかまいません。

 

首をゆっくりと横に倒しストレッチ。

じわ～っとストレッチされる感じがあると思います。

肩の高い側は、よーく伸ばしてあげて下さい。

 

 

 

それから角度を少しづつ変えていって下さい。

特に首は細かく、細い筋肉がたくさんありますから

少し角度を変えるだけで伸びる筋繊維が変わるので

やって下さい！

 

 

イメージはここを伸ばしてる感じです。

伸ばしている時は肩が上がらないよう気をつけましょう！

 

痛み・しびれが出る場合は中止し

医療機関を受診し治療を行いましょう。

 

 

疲れた時にこのストレッチをやると

首・頭への血流が良くなり

スッキリしますよ！

 

 

 

 

本日もブログをご覧いただき、本当にありがとうございました。