2018.04.07

お尻の違和感、痛みを改善！簡単セルフケア

 

こんにちは。

整体院あかつき　院長の岡田です。

 

 

 

本日は腰痛・坐骨神経痛でお困りのあなたへ

有益な情報をお伝えしていきます。

 

 

 

 

 

長時間座ってるのがツライ。

デスクワークしているとお尻が痛くなってくる。

映画を見ていると腰・お尻がつらくて集中できない。

 

などのお悩みがある方は今日紹介するストレッチを

是非試してみてください。

 

 

 

 

 

梨状筋という筋肉の間から

とても太い神経が出てきます。

 

その梨状筋というのが、とてもコリやすく

長時間座っていられない原因の一つになります。

 

 

 

そこでこのストレッチ。

 

まず、仰向けの状態で膝を立てた状態にします。

ぞして、足首が反対の膝にくるような感じで足を組みます。

次に、膝をゆっくりと胸に近づけるように曲げていきます。

 

すると、お尻の筋肉がじわ～っと伸びていきます。

 

 

 

40秒から2分くらいかけてじっくり伸ばして下さい。

そして、角度を少し変えるだけでも伸びるポイントが

ガラッと変わりますので試してみて下さいねー

 

 

 

 

 

デスクワークしても、へっちゃらな体。

長時間の映画も集中して観れる体。

喫茶店で友達と長話しても大丈夫な体。

 

目指してちょっとの

ストレッチ続けてみましょう！

 

 

 

本日もブログをご覧いただき、本当にありがとうございました。