金スマで話題！亜麻仁油とは？
こんにちは。
整体院あかつき 院長の岡田です。
また雪降りましたね！
私は雪が降ると、ドキドキワクワクしてテンションが上がるのですが
みなさんはどうでしょう？笑
さて、本題です！
先日、金スマでも紹介されたみたいです。
亜麻仁油(あまにあぶら)
フラックスシードオイルとも呼ばれてますね。
これが便秘に効く！！
私もよく患者さんにオススメしていて、実際私自身も毎日摂っています。
この亜麻仁油とても優秀なんです！
まず、不飽和脂肪酸で必須脂肪酸のオメガ3系のα-リノレン酸を豊富に含んでいるんです。
α－リノレン酸は体内で作れないものです。
次にポリフェノールの一種のリグナンが含まれています。
女性ホルモンと同様の働きをしてくれる。
あとは食物繊維も含まれています。
油に食物繊維って意外かもしれませんが、亜麻仁油の食物繊維がまたサイコーです。
水様性食物繊維、不溶性食物繊維のバランスがよくオススメ！
効果としてまとめると、
- 便秘・軟便の改善。
- 血管の健康を保ってくれる。
- 記憶力、脳細胞の活性化。
- 美容などアンチエイジング効果。
- 炎症抑制効果。
- 血中の脂質、コレステロールを下げてくれる。
など…
すごいですよね。
でも、この亜麻仁油。
少しだけ苦いんです。
そして、摂取する時ちょっとしたコツがあるんです。
亜麻仁油の摂取する時のコツ
まずは亜麻仁油の選び方について
- 低温製法である
- 有機栽培、オーガニックである
- ビンが遮光性である
まず亜麻仁油は加熱調理(４９℃)をしてしまうと、
油の成分が変わってしまうのでできれば、
低温製法で抽出したものが良いでしょう。
そして亜麻仁油は酸化しやすいものなので、
遮光性(ビンが黒い感じ)のあるものを選びましょう！
そして調理法は「生」が理想ですね。
私も最初は頑張って「生」でスプーン一杯飲んでいたのですが、
意外と苦戦しました。
そこで私はヨーグルト、サラダ、納豆などにかけて食べたら
苦みがなくすんなり受け入れられましたので是非ためしてみて下さい！
量は1日にスプーン1,2杯くらいでいいので
できれば毎日続けた方がイイです！
選ぶポイントがありその中でチョイスすると
結構高いものになってしまいますが(2000円くらい)
からだを作ってくれる重要な栄養素なので上質なものを選んだほうがいいと思います。
毎日、体にいいものを少しだけ摂ってみる。
健康は自分への最高の投資。
ぜひ、みなさんも試してみて下さいね。
本日もブログをご覧いただき本当に、ありがとうございました。