こんにちは。

整体院あかつき 院長の岡田です。

 

 

 

本日も便秘・軟便でお困りのアナタに

有益な情報をお伝えしていきます。

 

 

 

今回は「玄米」について。

なんとなく体にイイって聞いたことがあると思います。

 

便秘の人でなくても食べて欲しい食品です!

 

 

 

 

まず現代人で不足しがちな「食物繊維」が多く含まれています。

食物繊維は第六の栄養素と呼ばれてるくらい重要なものなんです。

 

食物繊維をとると血糖値を緩やかに上昇され腹もちがよく

玄米の固さもあり、咀嚼回数も増え満腹中枢が刺激されやすいです。

 

だから糖尿病予防にも繋がりますしね。

 

 

 

 

そして、ビタミン・ミネラルが豊富。

ビタミン・ミネラルをとると体のエネルギーを効率的に使えて

疲れにくいカラダになる、便秘解消に役立つなどとってもイイ物です。

 

 

 

 

気をつけて欲しいことは

しっかり噛んで食べて欲しいです。

もちろん玄米だけではないですが、消化にイイ状態にして食べると

胃腸の負担も減り、たくさん食べてしまう事も抑えられます。

 

 

 

 

 

いつもの白米を玄米に変えてみる。

これならすぐ出来そうですよね?

 

 

是非試してみて下さい!

 

 

 

本日もブログをご覧いただき、 本当にありがとうございました。