はい。なりやすいです。

特にこうゆうタイプのかたは気をつけて下さい!

 

 

 

こんにちは。

整体院あかつき 院長の岡田です。

私もいつかは東京マラソン走りたい…

 

 

 

さっそくですが

まずは自分でチェックしてみて下さい。!

●高さが高いマクラがラクだ

●目が悪い、疲れやすい、かすむ

●細かい文字をよくみる

●猫背のと言われたことがある

●浅く座るのがラク

●じつは腰も痛い

●頭痛がある

 

2つ以上ある方で便秘もあるかたは原因は「首」かもしれません。

 

 

 

首が前に出てしまうかたは、体のバランスが崩れ

体全体が丸まりやすい傾向にあります。

 

 

 

体が丸まると何が起こるか。

次第に腹筋などが弱まり、内臓器が下がってしまいます。

すると、代謝もうまくできず排便しにくい体になってしまいます。

 

 

「便秘」は若い女性に多いイメージがあると思いますが、

姿勢が崩れ、筋力が弱くなった「高齢者」の方もとても多いです。

高齢になると女性より男性の方が「便秘」が多いほどです。

 

 

 

でも、デスクワークやっているからしかたない。

という方!

このストレッチを是非やって下さい。

 

 

ステップ1.鎖骨から胸の骨(胸骨)のあたりを手で押さえます。

関連画像

 

ステップ2.ゆっくりと首を後ろに、かたむけていきます。

じわ~っと首の前側が伸びていくのを感じて下さい。

 

 

ステップ3.一度首を戻し、伸ばす角度を変えてまた伸ばす。

するとストレッチされる筋繊維が変わるので、伸びずらい方向があると

思いますのでそこを特にじわ~っと伸ばして下さい。

 

 

ポイントは、手の押さえる位置です。

しっかり押さえていないと効果がないので、注意して下さい

 

一度、手で押さえて伸ばすのと

押さえないで伸ばすのを比べてみると「こんなに違うか」と言うぐらい違います!

 

 

 

デスクワークの合間。

電車に座っている時。

お風呂に入っている時。

是非やって見て下さいね!

 

 

私も毎日ブログを書き終わった後はやります!

慣れないデスクワークは疲れるものですね。

日々、デスクワークされてる方の大変さが身にしみてわかります。笑

 

 

 

本日もブログをご覧いただき、本当にありがとうございました。